વજન ઘટાડવા માટે પપૈયાનો ઉપયોગ

આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ પોતાની જાતને સ્લિમ અને ફિટ રાખવા માંગે છે. તે જ સમયે, આ માટે યોગ્ય વજન ઘટાડવાની કસરત અને આહાર જરૂરી છે. વજન ઘટાડવાના આહાર વિશે વાત કરીએ તો, ફળો તેમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ ક્રમમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે પપૈયું વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અમારી સાથે આ લેખમાં જાણો વજન ઘટાડવા માટે પપૈયાના ફાયદા અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો. તે જ સમયે, આ લેખમાં પપૈયાના ગેરફાયદા પણ શેર કરવામાં આવ્યા છે, જેથી માહિતીના અભાવે, તમે તેનું વધુ પડતું સેવન ન કરો.

વજન ઘટાડવામાં પપૈયા કેમ ફાયદાકારક છે?

પોષક તત્ત્વો અને ગુણોથી ભરપૂર પપૈયું વજનને કંટ્રોલ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેની માહિતી નીચે આપવામાં આવી છે. સાથે જ વાચકોએ એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે પપૈયું કોઈપણ રીતે મેદસ્વિતાનો ઈલાજ નથી. સ્થૂળતાથી બચવા માટે તેને હેલ્ધી ડાયટ તરીકે લઈ શકાય છે. આગળ અમે વજન ઘટાડવા માટે પપૈયા વિશે વિગતવાર જણાવી રહ્યા છીએ.

ફાઇબર સમૃદ્ધ

પપૈયું વજન ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગી ગણી શકાય કારણ કે તે ફાઈબરથી ભરપૂર છે. એનસીબીઆઈની વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત એક સંશોધન અનુસાર, ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, ફાઇબરનું સેવન કરવાથી પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવાનું કામ કરી શકાય છે, જે વધારે ખાવાનું અટકાવી શકે છે અને પરિણામે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે વજન ઘટાડવા માટે પપૈયાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ઓછી કેલરી

સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકો પપૈયાનો ઉપયોગ હેલ્ધી ડાયટ તરીકે કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, તે ઓછી કેલરી ફળ માનવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે તેને સરળતાથી વજન ઘટાડવાના આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. તેનાથી સંબંધિત એક વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં આ વાતનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. કૃપા કરીને જણાવો કે તેના 100 ગ્રામ જથ્થામાં 32 કેલરી મળી આવે છે. તે જ સમયે, તેની સાથે જરૂરી વજન ઘટાડવાની કસરત પણ જરૂરી છે.

કબજિયાત માટે

પપૈયા પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવીને વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, આ સંબંધિત એક સંશોધનમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડિત બાળકોમાં સ્થૂળતાનું જોખમ વધી શકે છે.

તે જ સમયે, પપૈયામાં હાજર પેપેન નામનું એન્ઝાઇમ પાચનમાં મદદ કરે છે, જે કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. અન્ય એક સંશોધનમાં સ્પષ્ટપણે ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે પપૈયાના સેવનથી કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. તેના આધારે એવું માની શકાય છે કે પપૈયા કબજિયાતમાં રાહત આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પ્રોટીનના શોષણમાં મદદ કરે છે

પપૈયાને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ ગણી શકાય કારણ કે તે પ્રોટીનના શોષણમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. હકીકતમાં, સંશોધન સૂચવે છે કે પપૈયામાં હાજર પેપેઇન નામનું એન્ઝાઇમ શરીરને આવશ્યક એમિનો એસિડ પ્રદાન કરવા માટે પ્રોટીનને તોડી શકે છે, જે પ્રોટીન શોષણ માટેની પ્રક્રિયા છે. તે જ સમયે, પ્રોટીનનું યોગ્ય શોષણ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હાલમાં, પ્રોટીન શોષણ અને વજન નિયંત્રણની પદ્ધતિને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે.

સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો?

હવે તમે વજન ઘટાડવા માટે પપૈયાના ફાયદા જાણો છો, પરંતુ આ માટે પપૈયાનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવું પણ જરૂરી છે. આવો, નીચે જાણીએ કે મેદસ્વિતા ઘટાડવા માટે પપૈયાને આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરી શકાય.

• પાકેલા પપૈયાની છાલ ઉતારીને અને તેના બીજ કાઢીને સીધું તેનું સેવન કરી શકાય છે.
• જો ઈચ્છા હોય તો કાચા પપૈયાને જ્યુસ કે સલાડના રૂપમાં આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
• ખાંડ વગર પપૈયાની સ્મૂધીનું સેવન કરી શકાય છે.
• પપૈયાનું સેવન અન્ય ફળો સાથે ફ્રૂટ સલાડના રૂપમાં કરી શકાય છે.

શું પપૈયાની કોઈ આડઅસર છે?

હવે તમે જાણો છો કે પપૈયું વજન ઘટાડવા માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. સાથે જ તેને ફાયદાકારક માનીને તેનું વધુ માત્રામાં સેવન ન કરો, કારણ કે આમ કરવાથી પપૈયાના ગેરફાયદાઓ સામે આવી શકે છે. અમે નીચે આ વિશે વિગતવાર જણાવી રહ્યા છીએ.

• તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી કેરોટેનેમિયા (ત્વચાનું પીળું પડવું)નું જોખમ વધી શકે છે.
• જો કોઈ વ્યક્તિને પપૈયાની એલર્જીની ફરિયાદ હોય તો તેણે પપૈયાનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પાકું પપૈયું કે કાચું પપૈયું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, તેમાં હાજર લેટેક્સની વધુ માત્રા ગર્ભાશયના સંકોચનનું કારણ બની શકે છે.
• પપૈયાનું વધુ પડતું સેવન લોહીને પાતળું કરી શકે છે. હકીકતમાં, એક સંશોધનમાં આ વાતની પુષ્ટિ થઈ છે કે પપૈયામાં રહેલા લેટેક્ષમાં લોહીને પાતળું કરવાના ગુણ હોય છે.
• આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ લોહીને પાતળા કરવાની દવા લે છે, તો તેણે પપૈયાનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
• ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી પપૈયાના વધુ પડતા સેવનથી પેટમાં દુખાવો, ગેસની સમસ્યા અને પેટ ફૂલી શકે છે.

આ પણ વાંચો: અંજીરના આ રીતે ઉપયોગ કરી તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખો