શિયાળાની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કરો આ ફળોનું સેવન

શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી આપણા બધા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરને રોગોથી બચાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હાલ શિયાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે બધાએ આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી આપણા બધા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરને રોગોથી બચાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હાલ શિયાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે બધાએ આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે શિયાળાની ઋતુમાં શરદી અને ઉધરસ જેવી અનેક બીમારીઓ થાય છે, તેથી આ રોગોથી બચવા માટે તમારા આહારમાં મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચાલો આજે આ લેખમાં જણાવીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં કયા મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો યોગ્ય રહેશે. તેનાથી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધશે.

આ પણ વાંચો,ઇંડા અને માસ કરતા વધુ શક્તિશાળી છે આ ખાદ્ય પર્ધાથ, આપશે જબરદસ્ત તાકાત

નારંગીનું સેવન

નારંગી એક રસદાર અને મધુર ફળ છે, તેથી શિયાળાની ઋતુમાં આ ફળ ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે. ટેસ્ટી હોવાની સાથે નારંગી ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. નારંગીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, તેથી આ ફળનું સેવન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

શરીફાનો સેવન 

શરીફા જેને કસ્ટર્ડ એપલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. સાઇટ્રસ ફળ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. શિયાળાની ઋતુમાં તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ ફળમાં વિટામિન-બી6 જેવા પોષક તત્વોની સાથે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો પણ હોય છે. કસ્ટર્ડ સફરજનમાં અગણિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તેના પાન પણ એટલા જ પૌષ્ટિક હોય છે.

દાડમનો સેવન 

દાડમના ફળનું સેવન આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. તેમાં વિટામિન સી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે શિયાળાની ઋતુમાં દાડમનું સેવન કરી શકો છો. આ તમારા શરીરને ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા આપશે.

અંજીરનો સેવન 

અંજીરમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આપણા શરીરના બ્લડપ્રેશરને જાળવવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં સોડિયમ પણ વધુ હોય છે, તેમજ પોટેશિયમથી ભરપૂર ફળ હોય છે. તેના સેવનથી રક્ત પરિભ્રમણ અને પાચન સંબંધી વિકૃતિઓમાં મદદ મળે છે