જાણો ઊંઘની સાચી રીત જે ઘણા રોગોને મટાડે છે

આવો જાણીએ કે પેટ પર સૂવાથી કઇ-કઇ સમસ્યાઓ થઇ શકે છે, સાથે જ જાણીએ સૂવાની સાચી રીત, જેનાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર રહેશે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ માત્ર પૂરતી ઊંઘ લેવી એ પૂરતું નથી. સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. દિવસભર થાક્યા પછી પથારી પર પહોંચતા જ તમારા મગજમાં એક જ વાત ચાલી રહી છે કે સારી ઊંઘ લેવી. મીઠી ઊંઘ માટે, તમે એ જ સ્થિતિમાં સૂશો જેમાં તમે તમારા પલંગ પર આરામદાયક અનુભવો છો. આમાં ઘણા લોકો પેટ પર સૂઈ પણ જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આમ કરવાથી તેની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આવો જાણીએ કે પેટ પર સૂવાથી કઇ-કઇ સમસ્યાઓ થઇ શકે છે, સાથે જ જાણીએ સૂવાની સાચી રીત, જેનાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર રહેશે.

પીઠ પર ખરાબ અસર

જો તમે પણ પેટ પર સૂતા હોવ તો આજે જ તમારી આ આદતને બદલી નાખો. આમ કરવાથી તમે સાંધાનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને કમરનો દુખાવો વગેરેની ફરિયાદ કરી શકો છો. જેના કારણે પૂરતી ઉંઘ લેવા છતાં તમારી ઊંઘ પૂરી નથી થતી અને તમે બીજા દિવસે આખો થાક અનુભવો છો.

ગરદનમાં દુખાવો

પેટ પર સૂવાને કારણે, તમારું માથું અને તમારી કરોડરજ્જુ એક સીધી રેખામાં રહેતી નથી, જેના કારણે તમે તમારી ગરદનમાં પીડાની ફરિયાદ કરી શકો છો અને પીડિતને સમગ્ર ચેતામાં દુખાવો થવા લાગે છે.

ખરાબ પેટ

પેટ પર સૂવાથી ભોજન યોગ્ય રીતે પચતું નથી જેના કારણે તમને અપચોની ફરિયાદ રહે છે. આ રીતે સૂવાથી ઘણી વખત તમને પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ પણ થવા લાગે છે.

પ્રેગ્નેન્સીમાં ખતરો

પ્રેગ્નન્સીના બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં આ રીતે સૂવું નહીં, પરંતુ પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં આ રીતે સૂવાથી ગર્ભાવસ્થાને અસર થાય છે. ડોક્ટરોના મતે ભૂલથી પણ આવી રીતે સૂવું ન જોઈએ.

ચહેરા પર કરચલીઓ

પેટ પર સૂવાને કારણે છાતી સિવાય ચહેરો પણ દબાઈ જાય છે. જેના કારણે ત્વચા શ્વાસ લઈ શકતી નથી અને નાની ઉંમરમાં જ ચહેરા પર કરચલીઓ અને પિમ્પલ્સની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે.

સૂવાની સાચી રીત

જો તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે સૂવા માટે હંમેશા પાતળા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો. આ એટલા માટે છે કારણ કે પાતળા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવાથી તમારી ગરદન અને માથામાં વધુ સમસ્યા નહીં થાય અને આમ કરવાથી તમે સારી ઊંઘ લઈ શકો છો.

પીઠ પર સૂવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. આ રીતે સૂવાથી માથું, ગરદન અને કરોડરજ્જુ વગેરે યોગ્ય સ્થિતિમાં રહે છે. જેના કારણે તમને ખૂબ જ સારી ઊંઘ આવશે અને તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો. જો તમે ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. ડાબા પડખે સૂવાથી લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રીતે થાય છે અને ઊંઘ પણ સારી આવે છે.

પેટ પર સૂવું ક્યારે સારું છે?

જેમ પેટ પર સૂવાનાં અનેક ગેરફાયદા છે, તેવી જ રીતે તેના કેટલાક ફાયદા પણ છે. કમર કે પેટના દુખાવા દરમિયાન પેટ પર સૂવાથી થોડી રાહત મળે છે. જેમને નસકોરાની ફરિયાદ હોય તેમણે પણ આ રીતે સૂવું જોઈએ, તો નસકોરાનો અવાજ ધીમો પડી જાય છે. પરંતુ એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે આ અમુક સમય માટે જ ફાયદાકારક છે. કલાકો સુધી પેટ પર સૂવાનું ટાળો.

આ પણ વાંચો: લીંબુના અનેક ફાયદા