કોરોનાના કેસમાં ફરી એકવાર વધારો, ઈમ્યુનિટી વધારવા માટે આ વસ્તુઓ ખૂબ જ જરૂરી

છેલ્લા 2 વર્ષથી કોરોના નામની ગંભીર બીમારીએ લોકોને ખૂબ જ પરેશાન કર્યા છે, તે માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યાં છીએ જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખશે.

વધતી જતી મહામારી અને રોગો વચ્ચે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. જો તમે આવું નહી કરો તો ભવિષ્યમાં તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા રોજિંદા આહારમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારતા સુપરફૂડનો Immunity Booster Foods સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને આ રીતે મજબૂત કરો

ફળો અને શાકભાજી Fruits and Vegetables

તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરી, સાઈટ્રસ ફળો વગેરે જેવા ફળો અને બ્રોકોલી, કેપ્સિકમ, કોબીજ અને શક્કરિયા જેવા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તે વિટામિન સી Vitamin Cથી ભરપૂર હોય છે જે બાળકોમાં પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.

ગ્રીન ટી Green Tea

ગ્રીન ટીમાં માત્ર થોડી માત્રામાં કેફીન હોય છે, તેથી લોકો તેને બ્લેક ટી અથવા કોફીના વિકલ્પ તરીકે માણી શકે છે. તેને પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. બ્લુબેરીની જેમ, ગ્રીન ટીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે, જે શરદીનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ Dark Chocolate

ડાર્ક ચોકલેટમાં થિયોબ્રોમિન નામનું એન્ટિઑકિસડન્ટ હોય છે, જે શરીરના કોષોને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો : ચોકલેટ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય રહેશે નિરોગી

લસણ Garlic

કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે લસણનું રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે નિયમિત સેવન ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે એન્ટિઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને આમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે એક આવશ્યક ખોરાક છે, જે શરીરના કુદરતી સંરક્ષણને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આદુ Ginger

આદુ સોજા અને બળતરામાં રાહત આપે છે, પીડામાં રાહત આપે છે અને ઉબકાના કિસ્સામાં અસરકારક છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેનો ખોરાક બનાવે છે.

આ પણ વાંચો : Health Benefits :પલાળેલી અખરોટ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને થશે ચમત્કારિક ફાયદા

તકમરિયા Chia Seeds

તકમરિયા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. ચિયા બીજ અન્ય બીજ કરતાં બમણું પ્રોટીન આપી શકે છે.

દહીં Yogurt

પ્રોબાયોટીક્સ નામના મદદરૂપ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ છે જે આંતરડામાં રહે છે અને ચયાપચયને સુધારે છે અને રોગ સામે લડે છે. તો દહીં તેમાં ખૂબ જ જરૂરી છે.

અખરોટ Walnut

અખરોટમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ બાળકોમાં શ્વસન સંબંધી ચેપને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો : તપાવી મૂકે તેવી ગરમીમાં છાશ પીવી છે ફાયદાકારક, અહીં જાણો તેના ફાયદા

આ પણ વાંચો : Potable Water Benefits : માટલાનું પાણી પીવો અને દરેક મોસમી રોગો સામે મેળવો રક્ષણ