ચોમાસા અને વરસાદના દિવસોમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સમય ફલૂ, ઉધરસ અને શરદીના ફેલાવાનો છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને શરીરની સુખાકારી માટે કેટલીક ખાસ ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન તમે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કરી શકો છો.
સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ
નારંગી, લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટ અને ટેન્ગેરિન વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે.
આદુ
આદુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો છે, અને તે શરદી અને ફ્લૂ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ચામાં આદુનું સેવન કરી શકો છો અથવા તેને તમારા ભોજનમાં સામેલ કરી શકો છો.
લસણ
લસણમાં એવા ગુણ હોય છે જે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. આજકાલ લોકો લસણ અને ઘી મિક્સ કરીને રોજ સવારે તેનું સેવન કરે છે. આનાથી તેમનું શરીર ગરમ રહે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
પાલક, બથુઆ, મેથી અને અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે વરસાદની મોસમમાં આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
મશરૂમ
મશરૂમ સૌથી અસરકારક શાકભાજીમાંની એક છે. તેને શહેરી પાક ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે ગામડાઓમાં ભાગ્યે જ લેવામાં આવે છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે શરીરના શ્વેત રક્તકણોની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.
ખાવા-પીવા ઉપરાંત વરસાદ દરમિયાન તમારી આસપાસ પાણી એકઠું થવાનો પણ ભય રહે છે. આવી સ્થિતિમાં ભોજનની સફાઈની સાથે સાથે ઘરની પણ સફાઈ કરવી જરૂરી છે. આ સિવાય જો તમને ડેન્ગ્યુ કે મેલેરિયાના હળવા લક્ષણો પણ લાગે તો તમારે તમારા નજીકના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જ જોઈએ.
Share your comments