કેટલાક લોકોને તો ઉંઘ પણ આવતી નથી. આ સંજોગોમાં શારીરિક અને માસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમારી સાથે પણ આવું જ કંઈક થતુ હોય તો તમે આયુર્વેદના કેટલાક ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ. તેનાથી તમારા આરોગ્યની સ્થિતિ ખૂબ જ સારી થવા લાગશે.
લોટ બાંધીને તેનો ઉપયોગ ન કરશો
ઘઉંમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારે હોય છે અને તે બ્રાઉનવાળો ભાગ જોવા મળે છે. આ સંજોગોમાં જ્યારે પણ તમે લોટનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે એ વાતની પૂરતી કાળજી રાખવી જોઈએ કે તે વાળીને ઉપયોગ કરવામાં ન આવે. આરોગ્ય માટે ચોકર વાળો લોટ જ વધારે સારો હોય છે.
મીઠાનો ઓછો વપરાશ કરો
આયુર્વેદ પ્રમાણે તમામ લોકોએ મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ. તેની જગ્યાએ તમારે મધ અથવા ગોળનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ રીતે તમે ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર સમસ્યાથી બચી શકો છો.
હાફ બોયલ કે સ્ટીમ કરી ભોજનમાં શાકભાજી લો
શાકભાજીને વધારે પકવવા જોઈએ નહીં. ધ્યાન આપો કે આ રીતે શાકભાજીના સારા પોષક તત્વો ઓછા થઈ જાય છે. જો આમ કરવામાં ન આવે તો તમારે કાચા શાકભાજીને છોડી દો. આ રીતે તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચી શકે છે. અત્રે ઉલ્લેખનીય છે કે તમે શાકભાજીને વધારે પકવીને ખાશો નહીં.
કાચા મસાલાનો ઉપયોગ કરો
કાચા મસાલામાં રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારે હોય છે. જો તમે આ મસાલાને શેકીને અને પીસીને ઉપયોગ કરો છો તો તે આરોગ્ય માટે ખૂબ જ લાભદાયક હશે.
ઠંડા ભોજન લેવાથી પાચન ક્રિયા કમજોર થશે
તમામ લોકોએ ઠંડા ભોજન લેવાથી બચવું જોઈએ. અત્રે ઉલ્લેખનીય છે કે પાચન ક્રીયાને તે ખૂબ જ અસર કરે છે.આ સંજોગોમાં ધ્યાન આપવું જોઈએ કે પેટભરીને ખાવું જોઈએ નહીં તેમ જ વધારે ઠંડા ભોજન લેવા જોઈએ નહીં.
Share your comments