Tired: જો તમને દર વખતે થાય છે થાકનો અનુભવ તો ચેતી જજો, આ મોટા રોગોનું છે સિગ્નલ

નિષ્ણાતો મુજબ જો તમને વારંવાર થાકનું અનુભવ થાય છે, એટલે કે કોઈ કામ કર્યા વગર તમને એવું થાય છે કે હું થાકી ગયા છું તો તમારે ગંભીરતાથી વિચારવું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. કેમ કે વારંવાર થાકનું અનુભવ ગંભીર બીમારિયોનું કારણ બની શકે છે. સતત થાક લાગવા પાછળનું કારણ જીવનશૈલીથી લઈને સ્વાસ્થ્ય સંબઘિત અનેક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આ લેખમાં અમે તમને એવા વિષયની માહિતી આપવાનું પ્રયાસ કરીશું, જેથી તમને ખબર પડી જશે કે વગર કોઈ શારીરિક કાર્યને થાકનું અનુભવ થવાનું કઈ બીમારિઓનું કારણ છે અને તેને તમે કેવી રીતે દૂર કરી શકો છો.

એનિમિયા: એનિમિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં આર્યનની ઉણપને કારણે રક્તકણો ઘટવા લાગે છે. તેના કારણે સ્નાયુઓ સુધી ઓક્સિજનની યોગ્ય માત્રા પહોચી શકતી નથી. તેથી કરીને વ્યકિતને સતત થાક અનુભવ થાય છે. જો તમે તેનાથી પોતાની જાતને સુરક્ષિત રાખવા માંગો છો તો તમારે આહારમાં આર્યનથી ભરપૂર ખોરકનો સમાવેશ કરવું જોઈએ, જેમ કે પાલક, બ્રોકલી, શક્કરીયા, ઓર્ગન મીટ વગેર.

ડાયાબિટીસ:  ડાયાબિટીસના કારણે પણ ઘણીવાર થાકની સમસ્યા થાય છે. કેમ કે તેમાં બ્લડ સુગર સ્થિર રહેતી નથી અને સતત વધતી જતી રહે છે. તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં થાકની સમસ્યા અન્ય લોકો કરતા વધુ જોવા મળે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ નથી અને તમે છતાં આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો સાવચેતી રૂપે એકવાર તમારી શુગરની તપાસ કરાવો, જેથી કોઈ પણ સમસ્યા હોય તો પણ તેની સારવાર ઝડપથી શરૂ કરી શકાય.

સ્લીપ એપનિયા: સ્લીપ એપનિયામાં, સૂતી વખતે વારંવાર શ્વાસ બંધ થવાને કારણે વ્યક્તિની ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે છે. તેથી, ઊંઘના અભાવને કારણે વ્યક્તિ ઘણીવાર થાક અનુભવે છે. જો તમે  પણ આ સમસ્યા અનુભવો છો તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવું જોઈએ, જેથી તેનાથી અન્ય કોઈ સમસ્યા ન થાય.

થાઇરોઇડ રોગ: થાઇરોઇડ અને હાઇપોથાઇરોઇડ બંને થાકનું કારણ બની શકે છે. તેથી જો તમને થાઇરોઇડ છે, તો તેને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીત જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક સાધો અને જો તમને થાઇરોઇડની સમસ્યા ન હોય, છતાં પણ સતત થાક લાગે છે, તો એકવાર થાઇરોઇડ પરીક્ષણ કરાવો, જેથી જો તમને તે હોય તો તેનું વધુ ઉભાર થાય તેથી પહેલા તમે તેની સારવાર શરૂ કરી શકો.

વિટામિન ડીની ઉણપ: વિટામિન ડીની ઉણપ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે. તે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, તેની ઉણપ પણ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. તેથી, વિટામિન ડીની ઉણપ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરા કરવા માટે તમારે દૂધ ચોક્કસ પણે પીવું જોઈએ.

આવી રીતે મેળવો છુટકારા

• સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, દહીં, ચિકન, માછલી વગેરેનો સમાવેશ કરો.
• નિયમિત કસરત કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો.
• પૂરતી ઊંઘ લો. 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
• ધ્યાન અને યોગ કરો. આ માનસિક થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ અને દારૂ તેમ જ ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.