Skincare tips: દરરોજની નાની-મોટી આદતોથી થાય છે ત્વચાને નુકસાન, આવી રીતે રાખો સંભાળ

સૂર્યપ્રકાશ, ગરમી, ધૂળ અને પ્રદૂષણ તમારી ત્વચા પર ઘણી અસર કરે છે. આના કારણે, વ્યક્તિને ત્વચાના છિદ્રો, ખીલ, પિમ્પલ્સ અને ડાર્ક સ્પોટ્સ જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. એટલું જ નહીં, તેઓ ત્વચાની વૃદ્ધત્વને પણ વેગ આપે છે, જેના કારણે કરચલીઓ, ફાઇન લાઇન્સ અને ઢીલી ત્વચા જેવી સમસ્યાઓ ઉંમર પહેલા દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી ત્વચાની વિશેષ કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્કિનકેર માટે બજારમાં ઘણા પ્રકારના ઉત્પાદો

એમ તો સ્કિનકેર માટે બજારમાં ઘણા પ્રકારના ઉત્પાદો સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, જે ત્વચાના વિવિધ પ્રકારો અને સમસ્યાઓને લક્ષ્ય બનાવવા માટે બનાવવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે ફક્ત આ ઉત્પાદનો પર આધાર રાખીને તમારી ત્વચાને સુધારવાનું સ્વપ્ન જોતા હોવ તો તેને ભૂલી જાઓ. ગ્લોઈંગ અને ગોરી ત્વચા મેળવવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં પણ ઘણા સુધારા કરવા પડશે. હા, તમે તમારું જીવન કેવી રીતે જીવો છો તે તમારી ત્વચા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી, તંદુરસ્ત ત્વચા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સારી તવ્ચા માટે આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન

કસરત કરો: વ્યાયામ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેના કારણે ત્વચામાં ચમક આવે છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક કસરત કરો. યોગને ખાસ કરીને ત્વચા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

પાણી પીવો: ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી પીવાથી ત્વચાને હાઇડ્રેશન મળે છે. એટલું જ નહીં, પાણી ડિટોક્સમાં પણ મદદ કરે છે. તેનાથી તમારી ત્વચાને ઘણો ફાયદો થાય છે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીવો. તેમજ લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી જેવા પીણા પીવો. તે હાઇડ્રેશન અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં પણ મદદ કરે છે .

પૂરતી ઊંઘ: ઊંઘ ન આવવાથી ડાર્ક સર્કલ, ખીલ અને નીરસ ત્વચા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચાનો ગ્લો ઓછો થવા લાગે છે અને ત્વચા થાકેલી દેખાય છે. સૂતી વખતે, આપણા કોષો પુનઃજીવિત થાય છે, એટલે કે, જૂના કોષોની જગ્યાએ નવા કોષો રચાય છે. તેથી, દરરોજ 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આથી તમારી સ્કિન ગ્લોઇંગ તો રહેશે જ, પરંતુ વધતી ઉંમરના ચિહ્નો પણ ઓછા દેખાશે.

તણાવ: થોડા સમય પછી તમારી ત્વચા પર દૈનિક તણાવ દેખાવા લાગે છે. અતિશય તણાવ વૃદ્ધત્વ અને ખીલનું કારણ બની શકે છે. તેથી તણાવ વ્યવસ્થાપન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો, સાંજે પાર્કમાં ફરવા જઈ શકો છો, પુસ્તક વાંચી શકો છો અથવા ક્રોશેટિંગ જેવી પ્રવૃત્તિ પણ કરી શકો છો. આ તમારા તણાવને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો: તમારી ખાવાની આદતો તમારી ત્વચા પર પણ અસર કરે છે. તેથી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંક ફૂડ વગેરે ખાવાથી ખીલ અને અકાળે વૃદ્ધત્વ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, આના બદલે, તંદુરસ્ત ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. જેમ કે- શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, દહીં, માછલી વગેરે.

ત્વચા સંભાળ નિયમિત બનાવો

સ્વસ્થ ત્વચા માટે, એક સરળ ત્વચા સંભાળ નિયમિત હોવી જોઈએ, જેમાં ક્લીંઝર, મોઈશ્ચરાઈઝર અને સનસ્ક્રીનનો સમાવેશ થાય છે. ત્વચા સંભાળના આ ત્રણ મૂળભૂત પગલાં છે, જે તમારે દરરોજ સવારે અને રાત્રે અનુસરવા જોઈએ. હા, રાત્રે સનસ્ક્રીન લગાવવાની જરૂર નથી. આ સિવાય તમે તમારી ત્વચાની સંભાળમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. પેપ્ટાઈડ્સ અને સિરામાઈડ્સની જેમ ત્વચાના અવરોધને રિપેર કરે છે અને કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, રેટિનોલનો ઉપયોગ વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે .