Lungs Health in Winter: શીતલહર કરી શકે છે તમારા ફેફસાને ખરાબ, આવી રીતે રાખો ખ્યાલ

વધતી જતી ઠંડી આપણા સ્વાસ્થ્યને કેટલી હદે અસર કરી શકે છે તેનો તમને થોડો અંદાજ હશે, પરંતુ તે તમે જે વિચાર્યું હતું તેના કરતા વધુ ખતરનાક છે. કેમ કે કોલ્ડ વેવને કારણે તમારા ફેફસાં, હૃદય વગેરે જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગો પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને તેમની કામગીરીમાં સમસ્યાઓ આવી શકે છે, જે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. અસ્થમા, સીઓપીડી વગેરે જેવી કોઈપણ બીમારીથી પીડિત લોકો માટે આ વધુ ખતરનાક બની શકે છે. રક્તવાહિનીઓના સંકોચનને કારણે તે હૃદય માટે હાનિકારક છે તે સમજી શકાય છે, પરંતુ તે ફેફસાંને કેવી રીતે નુકસાન કરી શકે છે? ચાલો જાણીએ કે ઠંડી તમારા ફેફસાં માટે કેટલી હાનિકારક છે અને તમે તેનાથી પોતાને કેવી રીતે બચાવી શકો છો.

શિયાળો ફેફસાં પર કેવી રીતે અસર કરે છે?

આપણે શિયાળામાં પોતાની જાતને ગરમ રાખવા માટે ઊનના કપડાં પહેરીએ છીએ, પરંતુ ઠંડી હવા આપણા શ્વસન માર્ગમાં પ્રવેશે છે, જે એકદમ સૂકી હોય છે. આના કારણે, આપણી શ્વસન માર્ગ એટલે કે હવાના માર્ગમાં બળતરા થવા લાગે છે અને તે સંકોચવા લાગે છે, જેને બ્રોન્કોસ્પેઝમ કહવામાં આવે છે. તેના લક્ષણો મોટાભાગે અસ્થમા જેવા જ છે, જેમ કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ખાંસી, ઘરઘર વગેરે. ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝના દર્દીઓ માટે આ સમસ્યા વધુ ખતરનાક બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી કરવાનું છે તમારે પોતાનું રક્ષણ.

બને તેટલું ઓછું બહાર જાઓ

શુષ્ક શિયાળાની હવાથી તમારા ફેફસાંને બચાવવા માટે શક્ય તેટલું ઓછું બહાર જાઓ. જો જરૂરી ન હોય તો, ઘરની અંદર રહો. કોલ્ડ વેવથી બચવા માટે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

મોં અને નાક ઢાંકવું

જો તમે ક્યાંક બહાર જતા હોવ તો તમારું મોં અને નાક ઢાંકીને રાખો. આના કારણે ઠંડી હવા સીધી તમારા ફેફસામાં નહીં જાય. સ્કાર્ફ અથવા માસ્કનો ઉપયોગ કરવાથી, હવા એટલી ઠંડી નથી થતી જેટલી તે અંદર પ્રવેશ કરે છે.

બહાર કસરત ન કરો

બહાર કસરત કરવી તમારા ફેફસાં માટે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તેથી બહાર કસરત ન કરો. ઉપરાંત, બહાર કોઈ ભારે કસરત ન કરો. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં વધુ તકલીફ થઈ શકે છે.

નાક દ્વારા શ્વાસ લો

ઘણી વખત આપણે આપણા નાકને બદલે મોં દ્વારા શ્વાસ લઈએ છીએ, જેના કારણે હવામાં તેટલી ભેજ આવતી નથી અને હવા પસાર થવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, નાક દ્વારા શ્વાસ લો, જેથી હવામાં ભેજ આવી શકે.

પુષ્કળ પાણી પીવો

પાણીની અછતને કારણે, લાળનું સ્તર જાડું થવા લાગે છે, જે હવાના માર્ગને અવરોધિત કરી શકે છે. તેથી, પુષ્કળ પાણી પીવો, જેથી લાળનું સ્તર પાતળું રહે.

ઇન્હેલર લઈ જાઓ

અસ્થમા અને સીઓપીડીના દર્દીઓ માટે આ સિઝન વધુ મુશ્કેલ છે, તેથી હંમેશા તમારી સાથે ઇન્હેલર રાખો, જેથી શ્વાસ લેવામાં કોઈ સમસ્યા ન થાય.સાથે જ જો તમને શિયાળાના કારણે વધુ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને આ સમસ્યાઓથી કેવી રીતે બચી શકાય તેની સલાહ લો.