Blood Circulation: શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે રાખવું? ખોટું રક્ત પરિભ્રમણ ઘણા રોગોની નિશાની છે

આ પણ વાંચો : તરબૂચની માધુરી જાતિનું વજન ખેડૂતો માટે છે વરદાન

કળતરનો અહેસાસ થવા લાગે છે. નસોમાં સોજો આવે છે અને દિવસભર થાકની લાગણી થાય છે. છેવટે, યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ શું છે, અને તે જ સમયે અમે તમને જણાવીશું કે નબળા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે કયા રોગો થઈ શકે છે.

1- શરીર સુન્ન થવું કે કળતર થવું જો તમારા શરીરનો કોઈ ભાગ બેસીને સુન્ન થઈ જાય અથવા હાથ-પગ અને જ્ઞાનતંતુઓમાં કળતર થાય તો સમજવું કે તમારા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ બરાબર નથી. ક્યારેક હાથ-પગ ઠંડા થઈ જાય છે, તો આ પણ ખોટા રક્ત પરિભ્રમણની નિશાની છે. આ લક્ષણો અનુભવવાનો અર્થ એ છે કે શરીરને ગરમી આપવા માટે યોગ્ય લોહી મળતું નથી.

2- દિવસભર થાક લાગવો ખૂબ જ કામ કર્યા પછી કે કસરત કર્યા પછી થાક લાગવો એ સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો તમે શારીરિક કામ કર્યા વિના પણ દિવસભર થાક અનુભવો છો, તો સમજી લો કે તમારા શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ બરાબર નથી. . ખોટા લોહીના પ્રવાહને કારણે શરીરના અંગોને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો નથી મળતા અને તેના કારણે દિવસભર સુસ્તી અનુભવાય છે.

3-નસોમાં સોજો આ રોગને વેરિસોઝ વેઇન્સ કહેવાય છે જેમાં નસોમાં સોજો આવે છે. ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણને કારણે, નસો પર દબાણ આવે છે અને તેના કારણે, નસોમાં સોજો આવે છે અને તે સામાન્ય કરતા અલગ દેખાય છે.

4- પેટમાં અસ્વસ્થતા, વારંવાર કબજિયાત પણ ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણ સૂચવે છે. જો કે પેટ ખરાબ થવાના અન્ય કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ શરીરના કોષોને યોગ્ય રીતે લોહીનો પુરવઠો ન મળવાને કારણે ક્યારેક લૂઝ મોશન અને કબજિયાત પણ થઈ શકે છે.

યાદશક્તિની નબળાઈ જો તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી રહી છે અથવા કોઈ કામ કરવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી છે તો આ પણ ખોટા રક્ત પરિભ્રમણનું લક્ષણ છે. લોહીના યોગ્ય પ્રવાહના અભાવને કારણે મગજમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પહોંચતો નથી, જેના કારણે યાદશક્તિ પ્રભાવિત થાય છે.

ખાવું સૌથી જરૂરી છે જે તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર રાખે. આવા ઘણા સુપર ફૂડ્સ છે, જેને ખાવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ બરાબર રહે છે. તમારા આહારમાં દાડમ, એવોકાડો, ડુંગળી અને લસણનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. આ ઉપરાંત યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ માટે પુષ્કળ પાણી પણ જરૂરી છે.

એક્સરસાઇઝથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર થાય છે ખાવા-પીવા ઉપરાંત રૂટીનમાં એક્સરસાઇઝ કરવાથી પણ બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર રહે છે. શરીર જેટલું વધુ સક્રિય છે, તેટલું સારું રક્ત પ્રવાહ હશે. સાઇકલિંગ એવી કસરત છે જે આખા શરીરને કસરત આપે છે, તેથી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2-3 દિવસ એક કલાક સાઇકલિંગ કરો. આ સિવાય સ્વિમિંગ કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ પણ બરાબર રહે છે. ઉનાળામાં શરીરને ફિટ રાખવા માટે સ્વિમિંગ એ શ્રેષ્ઠ પ્રવૃત્તિ છે.