Healthy Lifestyle: અપનાવો જૂની પરંપરા, ગાદલા વગર જમીન પર સૂવો અને પછી જુઓ ચમત્કાર

આજકાલ હાર્ટ એટેકના ઘણા સમાચાર સાંભળવા મળે છે. ક્યારે કોઈની હાર્ટ એટેકના કારણે મત્યુની ખબર સામે આવે છે ક્યારે કોઈની અને હવે તો 5 થી 7 વર્ષના બાળકોથી લઈને કેટલાક યુવાનોની મૃત્યુના પાછળ પણ હાર્ટ એટેકને કારણ ગણવામાં આવી રહ્યો છે. એમ તો હાર્ટની સમસ્યાના પાછળ આજાકાલના ખાવા-પીવાની સમસ્યાને કારણ માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે હાર્ટની સમસ્યા માટે ખાવા-પીવાને નહીં પણ ઊંઘની સમસ્યાને વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આપણે ક્યારે અને કેટલું સૂઈએ છીએ તેની સાથે કેવી રીતે સૂઈએ છીએ તે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. ઊંઘની સમસ્યાના કારણે અમને ઘણી બીમારિયો થઈ શકે છે અને તેમાં હાર્ટ અટેક પણ આવી શકે છે. તેથી કરીને જો તમે ઇચ્છો છો કે તમને આ સમસ્યા નહીં નડે તો જાપાનની આ તકનીકનો ઉપયોગ કરો. એટલે કે જાપાનિયોની જેમ જમીન પર ગાદલા વગર સુવો.

જમીન પર સુવાનો ફાયદો

સદીઓથી જમીન પર સૂવું એ વિવિધ સંસ્કૃતિઓ અને પરંપરાઓનો એક ભાગ રહ્યો છે. ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે જમીન પર સૂવાથી મુદ્રા, કરોડરજ્જુની ગોઠવણી અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે. જોકે હાલમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ઘણા ગાદલા વધુ આરામ આપે છે, કેટલાક લોકો હજુ પણ માને છે કે ફ્લોર પર સૂવાથી શરીર વધુ કુદરતી સ્થિતિમાં આરામ કરી શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ફક્ત બે અઠવાડિયા માટે જમીન પર સૂઈ જાઓ છો, તો તે કરોડરજ્જુના સંરેખણ પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, કેટલાક લોકો માટે, ખાસ કરીને જેઓ નરમ ગાદલાને કારણે પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે, તેમના માટે ફ્લોર પર સૂવું ફાયદાકારક બની શકે છે. કઠણ સપાટી કરોડરજ્જુને સીધી રાખે છે. તેના કેટલાક અન્ય ફાયદા નીચે મુજબ છે-

• જમીન પર સૂવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર્સ એન્ડ સ્ટ્રોક અનુસાર, પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકોને સખત સપાટી પર સૂવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
• નરમ ગાદલા પર સૂવાથી પીઠના દુખાવા સિવાય ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં લવચીકતામાં ઘટાડો, કરોડરજ્જુનું વિસ્થાપન અને ઈજા થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ફ્લોર પર સૂવાથી તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખવામાં સરળતા રહે છે.
• ખરાબ ગાદલા પર સૂવાથી ઘણીવાર ઊંઘ પર અસર પડે છે, જેનાથી અનિદ્રા થઈ શકે છે. જો તમારું ગાદલું પણ તમને પરેશાન કરી રહ્યું છે, તો ફ્લોર પર સૂવાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે.
• જમીન પર સૂવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આનાથી સ્નાયુઓનો તણાવ ઓછો થાય છે અને શરીરના તમામ ભાગોમાં રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે.

જમીન પર સૂતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

તેથી, જમીન પર સૂતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જમીન પર સૂવાનો અર્થ એ નથી કે તમે સીધા જમીન પર સૂઈ જાઓ. તમે ફ્લોર પર સૂવા માટે સાદડી અથવા કાર્પેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉપરાંત, ફ્લોર પર સૂતી વખતે ખૂબ ઊંચા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તમારે પાતળા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેથી માથું ખૂબ ઊંચું ન રહે અને તેના કારણે થતા દુખાવાથી બચી શકાય.

આ ઉપરાંત, તમે નીચે કેવી રીતે છો તે પણ ઘણું મહત્વનું લાગે છે. તેથી, સૂવા માટે યોગ્ય સ્થિતિ પસંદ કરો. તમે કોઈપણ રીતે સૂઈ શકો છો, તમારી બાજુ પર, તમારા પેટ પર અથવા તમારી પીઠ પર. ફક્ત એ ધ્યાનમાં રાખો કે કઈ સ્થિતિ તમને આરામદાયક લાગે છે. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે વધુ પડતા દુખાવામાં સૂવું ન જોઈએ.