જીવનમાં સિંગલ હોવું અને એકલા રહેવું બે અલગ અલગ બાબતો છે. સિંગલ રહેવું એ તમારી પસંદગી હોઈ શકે છે, પરંતુ ક્યારેક એકલતા પાછળ મજબૂરી પણ છુપાઈ શકે છે. ઘણી વખત લોકો રિલેશનશિપમાં હોય ત્યારે પણ એકલા રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એકલતા તમને માનસિક રીતે બીમાર બનાવી શકે છે. જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક બંધનનો અભાવ હોય ત્યારે આવી સ્થિતિનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો કે તમારે એકલતાના કારણે માનસિક બીમારીનું સામનો નથી કરવી પડે, આથી આજે હું તમને તમારી એકલતા દૂર કરવાનો ઉપાય જણાવીશું.
કોમ્યુનિકેશનું અભાવ
એકલતાનું બીજો કારણ કોમ્યુનિકેશનનો અભાવ, વિશ્વાસ, રુચિઓમાં તફાવત અને કામની વ્યસ્તતના સાથે અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. તેથી સૌથી પહેલા તમારે એકલતાનું કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરવું પડે પછી પોતાના વ્યહવારની રીતમાં પરિવર્તન કરવું પડે.
થોડા સમય માટે બ્રેક લો
જો તમે લાંબા સમયથી તમારા સંબંધમાં એકલતા અનુભવી રહ્યા છો, તો થોડા સમય માટે બ્રેક લો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ઘરે બેસીને ઉદાસી થવાને બદલે થોડો વિરામ લો, મુસાફરી કરવાની યોજના બનાવો, જૂના મિત્રોને મળો અથવા કોઈ એવા કામમાં વ્યસ્ત રહો જેનાથી તમને સારું લાગે. આ નાનો વિરામ ફક્ત તમારો મૂડ જ નહીં બદલશે પણ તે તમારા પાર્ટનરને તમારી પ્રશંસા કરવામાં પણ મદદ કરશે.
પોતાની જાત પર ધ્યાન આપો
ઘણી વખત આવું થાય છે આપણે આપણી જાતને પ્રેમ અને સંબંધોમાં એવી રીતે સમર્પિત કરીએ છીએ કે આપણે આપણી જાત પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. આથી આપણે માનસિક રીતે નબળા હોવાની સાથે શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે પણ નબળા પડી જાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે સ્વાસ્થ્ય કરતાં વધુ મહત્વનું કંઈ નથી. તમારી જાતને પ્રેમ કરવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
તંદરુસ્ત આહાર લો
સ્વ-સંભાળ એકલતા સાથે વ્યવહાર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તેના સાથે-સાથે પૂરતી ઉંઘ લો ક્યારે પણ 8 ઘંટેથી ઓછી ઉંઘ નથી લેવી જોઈએ. તેમજ તંદુરસ્ત આહાર લો, અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો, એકલતાને દૂર કરવા માટે ધ્યાન પણ ખૂબ જ મદદ કરે છે સાથે જ તમારી મનપસંદ વસ્તુઓને સમય આપો.
સંવાધનો અભાવ બનાવી શકૈ છે માનસીક બીમાર
સંવાદનો અભાવ પણ સંબંધોમાં ખાટા અને એકલતાનું કારણ બને છે. જો તમે સંબંધમાં કંઈક સહન કરી શકતા નથી, તો તેને ચૂપચાપ સહન કરવાને બદલે, સાથે બેસીને વાત કરો. તે સમજવું અગત્યનું છે કે વસ્તુઓ ફક્ત વાતો કરવાથી જ સિદ્ધ થાય છે. જો સંબંધમાં કોઈ પ્રકારની ફરિયાદ ન હોય, તો માની લો કે કોઈ સમાધાન પર કામ કરી રહ્યું છે.
Share your comments