ડોક્ટર્સનું એમ કહેવું કે જો તમારે તમારા સ્વાસ્થને જાળવી રાખવું હોય અને કોઈ પણ બીમારીથી પોતાના શરીરને દૂર રાખવું હોય તો સિઝનેબલ ફળનું સેવન કરો. જેમ કે જ્યારે ઉનાળા હોય ત્યારે આંબા, તરબૂચ, શક્કરટેટી જેવા ફળનું સેવન કરવું જોઈએ. તેથી કરીને શિયાળામાં પણ કેટલાક એવા ફળ આવે છે જો કે અમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૌષ્ટિક અને ગુણકારી હોય છે. એમ તો શિયાળામાં દાડમ, સંતરા જેવા ઘણા ફળ આવે છે, જેમનું પોત પોતાના સ્વાસ્થ્ય લાભ છે.પરંતુ આજે અમે જે ફળની વાત કરવા જઈ રહ્યા છે, તેનું સ્વાદ નાના બાળકથી લઈને વડીલ સુઘી બધાને ગમે છે. વાસ્તવમાં અમે વાત કરી રહ્યા છે જામફળની, જો કે ચોમાસુમાં છોડ પર આવવાનું શરૂ થાય છે અને શિયાળામાં બજારમાં મળવા માંડે છે. દરેક વ્યક્તિએ સફરજન, દાડમ અને કેળાનું તો સ્વાસ્થ્ય લાભ જાણે છે પણ જામફળનું સેવન તમને કેવી રીતે સ્વાસ્થ્ય લાભ આપી શકે છે, તેની માહિતી ખૂબ જ ઓછા લોકો પાસે છે. તેથી કરીને આજના આ આર્ટિકલમાં અમે તમને 10 એવા સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જણાવીશું જો કે ફક્ત તમને જામફળના સેવના કરવાથી જ મળશે.
જામફળના સેવનથી મળતા સ્વાસ્થ્ય લાભો
વિટામિન સીથી ભરપૂર: જામફળ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે, શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને કોલેજન ના ઉત્પાદનને ટેકો આપીને સ્વસ્થ ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
પાચનમાં સુધારો કરે છે: જામફળમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચનને સુધારવામાં, કબજિયાતને રોકવામાં અને નિયમિત આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કુદરતી એન્ટિ-ડાયરિયલ ગુણધર્મો પણ છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે: જામફળમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો, પોટેશિયમ અને ફાઇબર હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને સમગ્ર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ: જામફળમાં લાઇકોપીન, ફ્લેવોનોઇડ્સ અને પોલિફેનોલ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે, ઓક્સિડેટીવ તણાવથી કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે: વિટામિન સીની ઉચ્ચ સામગ્રી કોલેજન ની રચનામાં મદદ કરે છે, જામફળ યુવાન ત્વચા જાળવવા અને કરચલીઓ અટકાવવા માટે ફાયદાકારક ગણાએ છે. તે ઘાના ઉપચારને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને યુવી કિરણોને કારણે ત્વચાને થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂ: જામફળમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઇબર વધારે હોય છે, જેથી તેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે એક ઉત્તમ નાસ્તો છે. તેના ભળેલા ફાઇબર તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે: જામફળમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને પણ ધીમું કરે છે.
આંખના સ્વાસ્થ્યમાં વધારો: જામફળમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્વસ્થ દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે જરૂરી છે. તે આંખની સ્થિતિ જેમ કે મોતિયા અને મેક્યુલર ડિજનરેશનને રોકવામાં મદદ કરે છે.
મૌખિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો: જામફળના એન્ટીઑકિસડન્ટો અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો તકતીઓના નિર્માણને ઘટાડીને, બેક્ટેરિયા સામે લડીને અને પેઢાના રોગને અટકાવીને મૌખિક આરોગ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો: જામફળમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, શાંતિની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને એકંદર માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.
આ પણ વાંચો:Home Gardening: છોડને કેટલા દિવસના અંતરે ખાતર આપવું જોઈએ, જાણો એક ક્લિકમાં
Share your comments