ચોમાસાની ઋતુમાં ભેજ અને ભેજનું પ્રમાણ વધવાથી આ દુખાવો વધી શકે છે. સંધિવા શરીરના કોઈપણ સાંધામાં થઈ શકે છે, પરંતુ તે હાથ, ઘૂંટણ, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુમાં સૌથી સામાન્ય છે. તે આનુવંશિકતા, ઉંમર, ઈજા, ચેપ અને સ્થૂળતા અને ધૂમ્રપાન જેવા જીવનશૈલીના પરિબળો સહિત વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે ચોમાસાની ઋતુમાં સંધિવાના દુખાવાથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચોમાસામાં સંધિવાના દુખાવાની સારવાર
સક્રિય રહો
નિયમિત વ્યાયામ સાંધાઓને લવચીક રાખવામાં અને આર્થરાઈટિસના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, ભીના કે ભીની સ્થિતિમાં કસરત કરવાનું ટાળો
આ પણ વાંચો : આંતરરાષ્ટ્રીય મિલિંગ અને બેકિંગ ટેક્નોલોજી કોન્ફરન્સનો પ્રથમ દિવસ
વજન નિયંત્રણમાં રાખો
વધારે વજન હોવાને કારણે સાંધાઓ પર વધારાનું દબાણ આવે છે, જે સંધિવાનો દુખાવો વધારી શકે છે. તમારા સાંધા પર તણાવ ઓછો કરવા માટે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો.
આરોગ્યપ્રદ ભોજન
ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર બળતરા ઘટાડવામાં અને સંધિવાનાં દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
પુષ્કળ પાણી પીવાથી સાંધાઓ લ્યુબ્રિકેટેડ રહે છે અને જડતા ઓછી થાય છે.
ગરમ અને ઠંડા ઉપચારનો ઉપયોગ કરો
સાંધાનો દુખાવો અને જડતા ગરમ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી રાહત મેળવી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ અથવા આઈસ પેકનો ઉપયોગ સોજો ઘટાડી શકે છે.
છૂટછાટ તકનીકોનો અભ્યાસ કરો
તણાવ સંધિવા પીડા વધારી શકે છે. આરામની તકનીકો જેમ કે યોગ, ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તણાવ ઘટાડવામાં અને સંધિવાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
નિયત દવાઓ લો
જો તમને સંધિવા માટે દવા સૂચવવામાં આવી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ તેને લો. જાતે ડૉક્ટર ન બનો.
Share your comments