તણાવમાં મનોરોગ ચિકિત્સા મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે અતિશય તણાવને કારણે વ્યક્તિ કેટલીક વખત મહત્વપૂર્ણ કામ કરી શકતી નથી. આ સ્થિતિમાં પરિવાર કે સહકર્મીઓને લાગે છે કે તણાવગ્રસ્ત વ્યક્તિ કામ ન કરવા માટે બહાનું બનાવી રહી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આવી સ્થિતિમાં હોય તો પરિવારે તેને ભાવનાત્મક રીતે ટેકો આપવો જોઈએ અને નકારાત્મક વાતો કહેવાને બદલે દર્દીને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ.
ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ અતિશય ઉદાસી અનુભવે છે, નાની નાની બાબતોમાં ચિંતા કરે છે, ભારે થાક, નિરાશા, માનસિક થાક, ભવિષ્ય વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરે છે. આ કારણે મનમાં નર્વસનેસ, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, આત્મહત્યા જેવા વિચારો આવે છે અને આવી સ્થિતિમાં ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ કોઈને મળવું કે વાત કરવાનું પસંદ નથી કરતી. ડિપ્રેશનને કારણે, કોઈ વસ્તુ અથવા ઘટનાને લઈને અપરાધ અને સ્વ-અપરાધની લાગણી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિની યાદશક્તિ નબળી પડવાની સાથે તેના મનમાં હંમેશા ઉદાસિનતાનો ડર રહે છે. આ તણાવને કારણે જાતીય ઈચ્છા ઓછી થવી, ઊંઘ ન આવવી, ભૂખ ન લાગવી, શરીરમાં દુખાવો, સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસ, નબળાઈ, વાળ ખરવા, આંખોમાં નબળાઈ વગેરે જેવા રોગો થવા લાગે છે.
યોગ વિજ્ઞાનમાં હતાશાના દર્દીઓને દરરોજ જલનેતી, અઠવાડિયામાં એક વાર વોટર થેરાપી બાદ સૂર્ય ઉપચાર હેઠળ દરરોજ સવારે 10 મિનિટ સૂર્યની સામે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉદાસીન દર્દીએ યોગાસન કરતી વખતે વજ્રાસન, મકરાસન, પશ્ચિમોત્તન આસન, સર્વાંગાસન, અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન, શવાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
ડિપ્રેશનથી પીડિત દર્દીઓને યોગ પ્રેક્ટિશનરો/પ્રશિક્ષકો દરરોજ ધ્યાન કરવાની અને સાદો, સાત્વિક ખોરાક ખાવાની સલાહ આપે છે. આ પ્રયોગો હંમેશા સંપૂર્ણ જ્ઞાન સાથે અથવા યોગ્ય યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ કરવા જોઈએ. યોગાસન કરતા પહેલા, યોગ કરતા પહેલા લેવાયેલી ક્રિયાઓ અને સાવચેતીઓનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
Share your comments